Перейти на главную страницу

Менюшка
Меню портала




 

Дружественные сайты

_____________________________

» » Диета от депрессии: продукты, которые заменяют антидепрессанты

Диета от депрессии: продукты, которые заменяют антидепрессанты

Если вы заметили у себя признаки стресса, утомления или даже депрессии, не спешите сразу просить у врача рецепт на антидепрессанты. Попробуйте диету, в которую входят продукты, способные избавить вас от стресса и улучшить состояние

Те, кто недооценивает роль питания в общем самочувствии, сильно заблуждаются: на самом деле голодание, диеты позволяют организму очиститься от токсинов, что очень способствует улучшению самочувствия. Итак, о продуктах-антидепрессантах: 

На первом месте стоит йогурт. Особенно данный продукт врачи советуют употреблять летом. По словам доктора Шикха Шарма, именно в светлое время суток йогурт лучшим образом усваивается. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина в мозге. Протеины увеличивают показатели соответствующего гормона, обладающего успокаивающим эффектом.

Далее идет темный шоколад. Шоколад, как никакой другой продукт, способен помочь в борьбе со стрессом. Диетологи подчеркивают: из шоколада организм берет антиоксиданты и фенэтиламин. Также шоколад – хороший афродизиак, улучшающий настроение. В цитрусовых содержится природный сахар. Он необходим мозгу при напряжении. Как заявляет доктор Шарма, эти фрукты в обязательном порядке следует включить в рацион.

Миндаль – отличный антидепрессант, показали исследования. В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Витамины и магний необходимы для выработки серотонина, регулирующего настроение человека, и помогают бороться со свободными радикалами.

Что касается чая, то диетологи советуют отдать предпочтение травяным сборам. К примеру, ромашковому чаю, жасминовому. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.

Обязательным элементом рациона должна стать рыба. Все дело в жирных кислотах Омега 3, витаминах группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом). Известно, что дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса. Также рыба богата цинком.

Последние два пункта: брокколи и чеснок. Шикха Шарма советует добавлять брокколи во все блюда. Это позволит всегда оставаться в форме и иметь хорошее настроение. В овоще содержатся витамины группы В, включая фолиевую кислоту, которая спасает от панических атак, тревоги и депрессии. А насыщенность клетчаткой гарантирует нормальное пищеварения. Чеснок же способен снизить уровень глюкозы и нивелирует последствия оксидативного стресса.




Отзывов 0    Просмотров  


Другие новости по теме:



Топ-10 продуктов для отличного настроения
   

Темный шоколад признали средством от ПМС
   

Какие продукты спасут от весенней депрессии?
   

7 продуктов для красивых волос
   

Особенности ухода за каждым типом кожи
   

Осенняя диета против депрессии
   

Комментарии