Многие люди, которым в силу напряженного рабочего графика не удается нормально высыпаться в будни, предпочитают компенсировать эти часы в выходные. Ученые выяснили, что такая тактика не идет на пользу здоровью.
Кто из нас не наслаждается возможностью поспать подольше в субботу или воскресенье? Но из-за этого мы потом сражаемся с сонливостью всю последующую неделю. Так считают исследователи из медцентра при Университете Техаса во главе с доктором Грегори Картером. Они убедились, что компенсировать недосыпы в будни за счет дополнительных часов сна в выходные нельзя, пишет «Medikforum.ru».
Чем дольше человек спит по выходным, тем сильнее нарушаются его внутренние часы, и тем сложнее ему потом просыпаться рано утром в понедельник. Ощущение сонливости в этом случае будет сохраняться на протяжении всей рабочей недели, так как организм просто не успевает постоянно перестраиваться на новый режим.
«Существует популярный миф о том, что в выходные можно досыпать, — говорит доктор Картер. — Но у человека есть внутренние часы, регулирующие циркадные ритмы организма. Если в субботу или воскресенье вы спите на один-два часа дольше, то ровно настолько же “переводите стрелки” часов. И когда в понедельник возникает необходимость встать рано, то вы ощущаете себя полностью разбитыми и невыспавшимися».
Доктор Картер рекомендует бороться с недосыпами не с помощью дополнительного сна по утрам, а более ранним отходом ко сну по вечерам. В том числе, в субботу и воскресенье. И нехватку сна рабочей недели можно компенсировать восемью часами отдыха в уик-энд, но только не затянувшегося утром, а начавшегося раньше вечером.
Просмотров 
Другие новости по теме:
 На Троицу украинцы будут отдыхать три дня |  Прогноз погоды на выходные: жара наступит к понедельнику | Продуктовым ярмаркам добавили выходных | Прогноз погоды на выходные: температура выше нормы | Биологи насчитали у слепых рыб в подводных пещерах 47 часов в&nbs ... | Минтруда посчитало, что белорусы должны работать в 2012 году 2023 часа |
