Именно глаза являются тем органом чувств, с помощью которого человек получает до 90% информации об окружающем мире. На остроту зрения влияет не только возраст, но и образ жизни в целом, включая питание.
Испорченное зрение восстанавливается с большим трудом, поэтому лучше позаботиться о здоровье глаз заранее. Для этого необходимо рационально питаться.
Совет 1. Чтобы глаза оставались здоровыми, а зрение, соответственно, острым, необходимо питаться разнообразно, качественно и умеренно при этом. В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие витамины А, В, и С.
Совет 2. Много витамина А содержится в моркови, поэтому не стоит пренебрегать этим полезным овощем (желательно в сыром виде), тогда глаза будут меньше уставать и болеть. Настоящим кладезем полезных для глаз веществ станет морковный сок, соединенный с соком петрушки. А из суховатой моркови можно сделать отвар и приготовить на нем овощной суп.
Совет 3. Выбирайте продукты, богатые витамином С. Это шиповник, цитрусовые, квашеная капуста. А необходимые для зрения витамины группы В содержатся в кисломолочных продуктах и свежих овощах.
Совет 4. Свежие и сушеные абрикосы способствуют оздоровлению глазных сосудов.
Совет 5. Тыква, ягоды черники, боярышник оказывают благотворное влияние на состояние зрения. Их можно есть без ограничений в любом виде как свежими, так и в виде компота.
Просмотров 
Другие новости по теме:
 ТОП 6 продуктов для здоровья глаз |  Лучшие продукты для волос и ногтей |  Как уберечь свое зрение, подолгу сидя перед монитором |  15 самых полезных продуктов для женщины |  Витамины для здоровых ногтей |  Пища для ума: врачи-диетологи рассказали, как питаться школьнику |
